6练习你可以与你的狗
由安德鲁·丹尼尔斯
人类最好的朋友也可能是人类最好的伙伴。根据密歇根州立大学的研究,大多数的狗主人经常遛狗一般符合国家标准,温和,或剧烈运动。遛狗也锻炼半个小时一个星期没有宠物的人多,研究表明。
兜售更多的研究得到符合狗的好处:密苏里州大学的研究发现,超重遛狗散步20分钟的服用这些毛茸茸的朋友每周5天平均失去一年14磅。澳大利亚的研究还表明,如果你经常带你的狗散步,你就不太可能找借口不工作。
谁需要一个健身房当你有自己的可爱的犬只等待你的私人教练吗?这里有六个练习你可以和你的小狗,这将帮助他摆脱磅和原因你打破一个多出汗。
练习从特里西娅蒙哥马利市的创始人兼首席执行官K9健康俱乐部,一个国家的俱乐部致力于网络健康、健身和健康的狗。
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1。热身
- 把你的狗的皮带在左手不超过一个本意领导,和力量来回走1到2分钟。
- 搬到一个慢跑或冲刺,来回2分钟。
- 站在地方执行肩膀手臂圈热身,而你的狗站你旁边。
“记得在您自己的工作节奏,”蒙哥马利。“如果这是你第一次,你的狗狗不知道会发生什么。记得要赞扬他们的行为。”
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2。Waggin的墙坐
墙上坐是一个伟大的腿运动条件你的臀大肌,腿筋和四胞胎,蒙哥马利说。
- 回墙站立,两脚打开与肩同宽。
- 把你的臀部、背部和肩膀在墙上。
- 慢慢走你的脚是你的上半身沉到地板上。
- 弯曲你的膝盖,直到你的腿形成90度角,但请一定要保持你的臀部和背部平靠在墙上。保持1分钟。
“你的狗爪子附加阻力可以放在你的膝盖上,或坐在你的面前,”蒙哥马利说道。
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3所示。Leapin的拉布拉多
- 带着你的狗到你的左边,站的脚双脚与臀部同宽。
- 稍微弯曲膝盖,并确保你的胸部是直接在你的脚趾。
- 横向移动,将你的体重转移到左边当你提高你的右脚。
- 跳向右侧面,降落在你的右脚,你的左腿。右边重复三次,每一跳,鼓励你的狗。
- 现在领导离开,让你的右腿跟着在横向跳跃运动。重复三次,和赞美你的狗。
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4所示。罗孚的反向刺
”相比,一个基本的突进,反向弓步的地方减少你膝盖上的压力,同时还能调节你的整个腿,”蒙哥马利说道。
- 面对你的狗和请他坐。
- 采取一个大倒退,降低你的臀部,直到你的大腿与地面平行,和你的膝盖直接在你面前脚踝前面。
- 用你的前腿往后推你的身体。
- 现在与另一侧突进。
“这应该是一个缓慢和控制运动,所以你的狗应该能够坐下,然后来,或动摇你命令之间反向突进,”蒙哥马利说道。
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5。与你的杂种狗的屁股
- 平躺,两膝弯曲,足平放于地面。你也可以休息你的脚bosu球或另一个短面如果可用。
- 问你的狗和你一起躺下,或坐在bosu球在你脚下。
- 让你的臀部和背部沉入地面深吸一口气。
- 当你呼气时,让你的腹部肌肉,从地上抬起你的臀部,把高跟鞋压在地板上为了增加稳定性。吸气再当你降低你的臀部回到起始位置。
图片:都/在上面
6。Sheltie加大(需要一个步骤平台)
- 问你的狗站在你的左边。
- 双脚平行站立,双脚与臀部同宽,拿着皮带在你手中。
- 慢一步,将你的右脚上的平台。保持你的躯干直立,并使你的膝盖在你的第二个脚趾。你的狗和你一起。
- 推你的落后(左)腿来提高你的身体到平台上,将脚旁边。你的狗跟着,前爪在平台上。
- 皮带牢牢遵循你的左手,慢慢地你的身体的重量加载到你的领导(右)的脚。
- 倒退将落后(左)的脚在地板上的落后地位。
- 指导你的狗稍稍向前倾,让你的身体在降压运动。
- 加载你的体重在你拖着脚(左),和走下平台与你的领导(右)脚,回到起始位置。
- 重复做另一侧。
- 进步,加大到一条腿上,仍站在一条腿之前回去。
“这是一个结合运动与你的狗,工作期间服从,”蒙哥马利说道。“它还提供好处,包括加强你的大腿内侧和调理你的腿。记得赞美你的狗。”
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